Meditace pro otevřené srdeční centrum a vnitřní klid
Zde je příklad velmi jednoduché, ale velmi efektivní meditace se silným a rychlým účinkem. Okamžitě spojuje se srdečním centrem, přináší vnitřní klid, vycentrování, celkové zklidnění a uvolnění. Je vhodná kdykoli během dne jako dechová technika jen na 3 minuty, či jako meditace, nebo jako praxe před spaním, která vám pomůže uvolnit nahromaděný stres za celý den a nastolit rovnováhu. Pročišťuje starou energii a myšlenky nahromaděné během dne a napomáhá klidnému výživnému spánku.
S pomalým dlouhým nádechem pusou přes našpulené rty jako bychom chtěli pískat, a vyslovit podobný jemný zvyk jako „WHÚÚÚ“, a s pomalým dlouhým výdechem otevřenými uvolněnými rty jemně vyslovíme slabiku „LÁÁÁ“. Zvuky těch slabik jsou slyšitelné jakoby šeptem.
Pokračujte 3 – 11 minut