Hrníček jáhel, půlka menší dýně, sezamové semínko, olej olivový nebo dýňový, rukula.
Vhodné pro Amanbirovu očistu.
Uvaříme jáhly (proso), a promícháme s uvařenou na kostičky nakrájenou dýní. Posypeme sezamovými nebo chia semínky, a pokapeme olivovým olejem. Dozdobíme rukolou.